jak wage

dalej robisz głupoty. po pierwsze za mało kcal jak na twoją wage i wzrost, ile ich masz ? bo wydaje mi sie ze <2000. po drugie - trening, daj jakiś porządny ppl albo fbw na niskich zakresach powt np 5x5 albo 6x6 i na dużych ciężarach, a nie jakieś machanie po 15-20powt.

I po Ci to filozofowanie? Wagę do zrzutu masz, zeby jakoś wyglądać i jakoś się czuć i dożyć średniej krajowej. Nie ma z czym dyskutować... piwo do odstawienia przede wszystkim nie ze względu na brzuchola, ale na spustoszenie które alkohol robi w głowie człowieka jak już sie jest na etapie nałogu...

Kuerte - miałam już tu nie zagladać a tu wreszcie jakieś konkrety! Co do śniadania - bułki z Aldi z ciasta mrożonego moga sie nazywać nawet Arnold, ale zdrowym wyborem nie są. Rozumiem ze Ci smakują - to zostaw taka jedną bułkę (po co jeszcze chleb?) i dowal pomidorów, papryki, ogórków. Lepiej drugi serek wiejski zjeść niż ten kawałek chleb. A od [...]

Jak kuerte załapie podstawy, połapie się w gramaturze, co ma jakie wartości odżywcze -odstawi wagę. I będzie jadł normalnie. Ale najpierw musi się nauczyć normalności. Czym ona jest i ile ma gram:)

[...] 28 lat poszedłem pierwszy raz na siłownie, też żadnej diety tylko alko było zdecydowanie mniej, w miesiąc góra dwa maiłem wagę -10 kg ze 108 do 98kg. Póżniej myślałem, że jak tak fajnie spadło w tak krótkim czasie to ile będzie za pół roku, niestety do końca już tyle zostało. W połowie stycznia 2018 myślałem, że i teraz tak będzie, ćwiczyłem [...]

tez trenuje sw i nie przeszkadzalo mi to wogole, normalne jak robisz wage w gore i sile to bedziesz zasapany, ale pozniej sie pracuje nad kondycja, obecnie przygotowuje sie pod cykl, robie mase, i bede startowal zeby dojsc do 95kg(87teraz). od srodkow jakie chcesz brac to zalezy, jesli nie uprawiasz tego pod zawody to nie masz sie co martwic, [...]

SHIT SHIT SHIT Nie mam pojecia juz o co chodzi ! Cykl mialem bardzo dobrze zaplanowany co sie tyczy diety treningu i suplementacji . Towar z pierwszej reki fotki jak u NEALA a tu dzisiaj staje na wage i jeszcze 1,5 kg mniej niz przed cyklem :( Co myslicie o tym odstawic to czy nie ?

[...] to nawet duży jestem tylko że spasiony.10 razy się podciągne 3 serie przy mojej wadze to dużo. Wyciskam 80 na klatke to chyba nieźle.Rzeby utrzymać wage pisze 300gwęgli,90 g bialka, 80 g tłuszczy--to moze ćwiczyć tak jak rozpisane ale trzymać się tej diety, no bo redukcyjna to wiem ze poleci szybko i ładnie ale miesnie i siła tez ??????????????

dobra trening mam, w dni regeracyjne bieganie. Co z ta dietą i suplementami?2300 kalorii czyli zeby utrzymac wagę-ok . czyli trzymac sie tych kalorii z podziałem na wegle ,białka, tłuszcze.Nie dawac wiecej białka tak jak wczesniej, tylko trzymac sie tego, tak

[...] odpocząć by się zregenerowały... po prostu zmieniłem sposób trenowania z autodestrukcyjnego na wymiernie pożyteczny dla mnie. Możesz to zrobić na trzy sposoby: -głupi, tak jak to robisz teraz -mądry, zmieniając sposób treningu -odpuścić trening w ogóle (też głupi) Tym samym apeluję byś odpuścił sobie struganie twardziela, który zapjerdala mimo [...]

nie nie mam ; ) z tym wszystko ok. Poza tym moje zapytanie nie dotyczyło ortopedii..., bo chyba nie pomyliłam forum.;] Masz...a jak przyszłaś tu tylko po to, żeby osiągnąć wyimaginowana wagę 64kg niezaleznie od metody, to raczej zle trafilas;-)Tutaj się podchodzi do sprawy indywidualnie i kompleksowo. Ja na Twoim miejscu nie o schudnięcie bym się [...]

Taka genetyka. Widzę, że wzrost i wagę podobne masz jak u mnie. Też mam w okolicach 63cm uda (po redukcji), bo jak kg wpadają to właśnie na nogi, a u góry jestem ciągle chudy mimo 80kg ;) W popularnych sieciówkach spodni nie kupuję, bo nie wchodzę w żadne w rozmiarówce 32/32, ale jak się poszuka w mniej znanych sklepach to są i dobre jeansy do [...]

milion:gdy powstawaly wschodnie sztuki walki to naturalnym bylo ze do ich treningu wlaczony byl rozwoj duchowy jako ze wyrastaly w kulturach gdzie przykladalo sie do niego duza wage,mimo to intencja tworcow bylo szkolenie siebie i innych w walce czyli lamaniu kosci,wybijaniu zebow,pozbawianiu oczu itp-inaczej mowiac osiagnieciu konkretnego [...]

wyslij mi filmik na [email protected] jak mozesz bo nie moge sciagnac moj rocznik jestes staz tez chyba podobny z tego co czytalem ja zaczelem we wrzesniu 2004r w tym z 3-4mieisace przerw ostanio rekordzik tez mi poszedl 135kg jeszcze z 2-3kg na sztandze doloze i bede mial 2x swoja wage

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fiteatwithme WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 dni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 164cm OBWÓD RAMIENIA: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 96cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72cm OBWÓD TALI : 70cm [...]

jesli musisz obniżyć wegle a nie musisz zbijać wagi to kcal mozesz podbijać tłuszczami.Kolejna sprawa to co ci dolega?Oraz daj więcej info o sobie bo zejscie do takiego bf jak piszesz to sporo wyzwanie i obawiam się ze bedziesz wyglądał jak anorektyk,patrząc na wagę.Daj wiecej info o sobie i dobrze jak byś dał zdjęcia.I jak juz pisałem [...]

Jak zwykle pier.dolenie on klamie ujmuje sobie zawyza po jakiego chu.ja mialby sciemniac.On ma naprawde 69kg.Fajny text"On wyglada na 96kg" Dobry jestes jak po jednym zdjeciu i to od pasa w gore potrafisz ztwierdzic wage.pozdro wszyskich na sfd nara Ćwiczcie a bedziecie wielcy Pomoz [...]

jezeli celujesz w tego typu suplementacje, to zerknij na kick your ass od submission;-) dorzucisz 200mg kofeiny i bedzie jak znalazl Wszystko spoko, ale wg mnie to trochę mija się z celem, chcę mocnej przedtreningówki która mnie styra i starczy na niemalże 3h trening, jestem gotów wydać na nią większą ilość gotówki, a muszę dokupywać jeszcze [...]

jak nie masz warunkow do dobrej diety to licz kalorie z tego co jesz sobie normalnie, jak beda na plus to bedzie sie zwiekszala masa. oczywiscie patrz co jakies 5 dni na wage gdyz kalkulatory to tylko liczby a kazdy jest indywidualnym przypadkiem. i w zaleznosci od tego czy bedzie sie waga zwiekszac bedziesz korygowal ilosci. jak beda kalorie [...]

[...] to Sustanonu i będzie Ci teraz waga stopniowo spadać mimo robienia następnych zastrzyków , ps. nie ma takiej opcji zeby mu została połowa bo były robione badania i jak mu sie organizm oczyści z tego Sustanonu/Omnadrenu/Testosteronu to będzie miał wage taką jak przed cyklem - udowodnione naukowo Zmieniony przez - Czulenko w dniu [...]